「1日10～15回、スクワットをやることから始めれば、太ももからお尻、そしてお腹周りの筋肉の張りを取り戻して、筋量の減少を防ぐことができます」
スクワット１０回で腹筋５００回分に匹敵するとか初めて聞きました。
何でもスクワットを１日１０～１５回やるだけで筋力の減少を防ぐことができるんだとか。
そうすることによって将来的な運動機能の衰えや寝たきりなどを予防できるらしい。
年がいってからでも鍛えれば筋力がアップするようなことをどこかで聞いたことがあったけど
腹筋５００回なんて到底無理だけど、スクワットを１０回くらいなら続けられそうです。
８１歳の黒柳徹子も実践してるっていうし。
ちょっとずつならダイエットにもなりそう。
- コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)/マキノ出版
![]()
- ￥802
- Amazon.co.jp
でもやり方を間違えると逆に怪我をしちゃったり腰に負担をかけてしまって
結局、前より悪くなっちゃうらしい。
正しいやり方でやってくれとあったけどニュースには書いてなかったので検索してみると
足は肩幅に開き、手を前に突き出して膝を床と水平になるくらい曲げ３秒待ち
ゆっくりと元に戻るのがいいそうです。
ジャッキーチェンの酔拳で見せた修行みたいな感じですね。
あの足にお茶のカップを乗せるやつ。
スクワットダイエットのやり方は？
まあここまでする必要はないですが
それを１０回くらいやることによって腹筋５００回分になるなら万々歳だで。
という事でやってみたのですが思ったよりきついかも。
今日は大丈夫そうだけど明日辺りにモモが重たくなりそうではあります。
でもこれで筋力は維持できるようだし、ダイエットにもなるんだったらいうことないで。
腹筋５００回なんて到底できないしね。
先日の健康診断の際、医者に首こりが酷いと相談したら
単純な運動不足だと言われたため、これと共に少しだけ首回りも鍛えてみたいと思います。
寝たきりにはなりたくないしね。
疲れない程度に頑張ります。
- 酔拳 日本語吹替収録版 [ ジャッキー・チェン[成龍] ]
![]()
- ￥2,052
- 楽天
いつもポチがとうございます。
クリックして下さると１０ポイントが入り喜びます。
