会社の健康診断を受け、中性脂肪が通常値の４倍である６００以上を記録したため
ダイエットを決意してから来る日も来る日も歩き続けて９５日。
ついにこの日が！
体重
５１.７/６５.０ｋｇ
初回比（９５日前）
体重 １３.３kg減
前回比(４日前)
体重 ０.８kg減
よっしゃーーーー！！！
目標体重を５２kgに設定してましたが自分でも本当によく頑張ったと思うわ。
何度も言うけど健康診断時には６６.９あったので
実質、１５kg以上の減量に。
有森裕子じゃないけど自分で自分を褒めてあげたい。
この９５日間、ダイエットのためにやったことはほぼ毎日食べていたお菓子、ジュースを断ち
お酒も飲まずに食事量を少なくし、１日４５分間のウォーキング。
雨の日や体調の悪い日、帰りが遅くなった日は歩かなかったり
ジュースとお酒は旅行で小さいコップ１杯分ほど飲んじゃったけど
お菓子はこの３か月間、我慢し続けたかいがあったで。
そしてここ最近、休みの日は２時間近く歩きまくったし
今日は午前中に４０分、午後に１時間５０分歩いたおかげで１kg以上痩せる事が出来ました。
３０代に入ると痩せづらいって言ったのはいったい誰だよ。
やはりしっかり食事制限と運動(ウォーキング)すれば痩せるで。
痩せにくいと聞いていたので時間がかかるだろうなと思ってましたが
１００日以内に目標を達成できたのは良かったと思います。
前回は１５kg痩せるのに２８７日かかりましたからね。
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という事で目標体重にたどり着いたのですが体がかなり軽くなりました。
着れなくなっていた服も着れるようになったし、ジーパンのウエストがゆるゆるに。
こちらは途中、ブログの方で紹介していたのですが靴がちょっと緩くなったように感じます。
痩せたせいであごのラインがシャープになり、背中やお腹の肉が無くなったのですが
まさか足まで痩せて靴が緩くなるなんて。
縦の長さは変わらないので横についてた肉が少し落ちたからでしょうかね。
そして体脂肪も一桁台に！
こちらは前にも言ったように途中からデジタル体重計を買ったので
体脂肪は計ってなかったのですが９.０％にまでになりました。
久しぶりに一けた台の体脂肪になったわ。
このタニタの体重計はその他に内臓脂肪とBMIを計測できるのですが
そちらも公開しようかなと。
内臓脂肪は前回と変わらずレベル１.０。
９.５以下が標準と説明書に書いてあったので
むしろなさすぎなレベルにまで落ちたんじゃないかと。
これ以下はないんじゃないかと思われます。
正直、これはよく分からないですが１８.５～２５が標準と書いてあったので
まあ良い数値なんじゃないかなと思います。
とりあえず肥満が治ってよかった。
という訳で、医者に止められていたお菓子をここで解禁！
とりあえずジュース類は俺の好きなコーラとカルピスとオランジーナ
お菓子類はポテトチップスのうす塩、ピザポテト、堅あげのうす塩を購入。
本当はカルビーのポテトチップスののり塩を買おうと思っていたのですが
見当たらなかったので４番目に好きなピザポテトにしました。
早速冷蔵庫でジュースを冷やし、食べたのですが・・・
この３ヵ月ちょっと頑張ったという思いもあり、めちゃくちゃ美味かったです！
最初はやはり王道のポテチうす塩とコーラだね。
まじで美味い。
ちょっとコーラが冷えきれてなかったのが悔やまれるとこですが
それでもこれこれ！となるくらい良かったわ。
さすがカルビーのポテトチップスとコカ・コーラだで。
次の堅あげとカルピスをいつ食べるか考えています。
明日食べてもいいけどぐんぐん体重が上昇しそうだし
やはり当初の予定通り、１週間後にしようかなって思っています。
食っちゃうかもだけど。
後、体重維持と健康のためにウォーキングは週３くらいで続けようかなと考えています。
まあこれから寒くなるのでどうなるか分かりませんが。
何はともあれこの９５日は大変でしたが
これからこの体重を維持するのがもっと大変なんですよね。
前回はこれを維持できずに２０kg近く太っちゃったし。
今回は１か月後、半年後、１年後に体重がどうなったかブログに書いていこうと思います。
今、ダイエットを行ってる方、これからダイエットをしようと思ってる方
諦めずに頑張ってみてください。
美味しいお菓子を食べましょう。
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